Kawal kencing manis melalui makanan

Salam readers & kwn2.

Hari ni nak share dgn korang diet or pemakanan org2 yg menghidap kencing manis or diabetes. One of them is me. Yeah, me. Nape? Xpercaya ke? I'm inherit this disease di tambah dgn gaya pemakanan yg xsihat.\

Yup, gaya pemakanan xsihat. Kenapa? Seawal umur 4 thn, sy menyusu milo. Yup, menyusu milo. Not susu. Klu kanak2 umur 4 thn menyusu susu kan, tp sy tidak. Sy menyusu botol jugak tp isi kandungannya ialah milo di tambah dgn susu pekat manis. Evtm mtk milo sy akan ckp dgn atok sy, "Tok, nak milo manis manis manis sgt!" So my atuk akan buat milo tu semanis mungkin.

Then dari kecik sy suke sgt makan kuih manis2 such as donut, lapis, lopis, onde2, cek mek molek dan pau kaya. Juga suke sgt minum air gas. So kwn2, pls! Elakkan makanan manis2 ok.

A big no! This used to be my fav desert :'(

Ok. Sebelum ni bacaan glukose dlm drh sy biasanya mcm ni:

1. Bgn pagi (b4 mkn apa2): 17
2. After makan (nasi atau lain2): 26

Tinggi kan? Pd sesiapa yg xtau, normal kadar gula dlm drh ialah 5-7. Klu lebih tu dlm 8-10 tu dah tahap jaga2. Klu org yg xde kencing manis dier makan manis2 xhengat2 pun kdr glukose dier 3-5 jer. Best kan. Hari2 boleh makan secret recipe or big apple (hmmmmm, now dah xleh mkn -_- )

So alhamdulillah, after mengamalkan pemakanan yg sihat, bacaan gula aku spt berikut:

1.  Bgn pg (b4 mkn apa2): 6.2
2.  After makan (nasi & lain2: 8.7

Ini dpt di achieved dgn diet yg sgt ketat. Berikut adalah diet ketat yg sy amalkan:

Sarapan pagi:
a. Segelas air suam
b. Cornflakes dgn susu tawar (fresh milk, low fat or full cream milk)

Between breakfast & lunch
a. 4 keping biskut high fibre jacobs or
b. 2 keping roti wholemeal bakar

Lunch
a. Segelas air suam
b. Secawan nasi (klu nak makan nasi lebih dr secawan, make sure makan nasi beras perang or beras faiza herbal ponni taj mahal sbb beras ni xde kanji)
c. sayur 2 jenis
d. lauk (ikan or daging, ayam xleh mkn lg sbb luke xbaik lg)

Between lunch & dinner - ulang blk yg between bfast & lunch tu

Dinner
a. Segelas air suam
b. Quaker oat or nestum di bancuh dgn air panas & susu tawar
note: dinner xboleh lebih dari pukul 9 mlm

Then sehari sy akan pastikan sy minum air at least 2 botol mineral besar yg size 1.5L tu. 

Benda WAJIB elak (banned):
1. Semua makanan manis yg ada gula kastor / gula pasir
2. Kordial & minuman berkarbonat
3. Aiskrim, kek, coklat & kuih manis2

Alhamdulillah leh achieve bacaan tu. Tp ada bantuan ubat metformin yg sy amik sebijik 2X sari lepas mkn.

Satu lg, sy baru smggu cube pemanis dr stevia keluaran Millenium. Dah start glamer. Based di JB. Diperkenalkan oleh sepupu sy. Dier bantu balancekan bacaan gula dlm darah. Now sy punye bacaan dah regular 6-8. Alhamdulillah. Kita hanya usaha, Allah yg menentukan berjaya atau x. Yg penting doa & solat jgn tinggal. Aminnn...

Happy birthday hubby!

Yeaaahh! My hubby turns 30 today. Ok, kite sebaya k! :P LOL

Dearest my hubby, Muhamad Nurul Akbar.

Selamat hari lahir. Semoga syg di murahkan rezeki, di panjangkan umur, di kurniakan kesihatan yg baik, tetap menyayangi kite dan menjalani kehidupan yg lebih baik. All i need is ur love and attention darling!

:) Love u!

I was warded

Agak lama blog aku ni xberupdate. Dalam kata bloggernyer, dah bersawang. Kene gune vacuum cleaner klu nak cuci. Heheheh.

Ok la, bukannya apa, aku warded kat Hospital Sg Buloh last Wednesday (13th Feb). Then after undergo minor surgery, alhamdulillah dah discharge last Friday (15th Feb). Aku pun pelik nape doc DC aku awal tp aku difahamkan yg skrg ward dah xdpt menampung org sakit dah kat Malaysia ni jadi klu dpt DC awal, mmg doc akan DC kan patient awal.

Nway aku akan citerkan pengalaman aku sehari suntuk tahan sakit b4 dpt check in kat ward utk surgery di entry yg lain.

Kat cni just nak ingatkan kpd semua spya jaga kesihatan. Klu boleh jgn makan makanan merapu2 sgt. Bykkan mkn sayur & buah. Senaman mesti selalu spya xlah korg kene penyakit berbahaya mcm darah tinggi & kencing manis.

Ok u'olls. C u in the next entry.

In meantime, jgn lupe jenguk my make up portfolio blog - http://atahtouch.blogspot.com.

Take care guyz~!

Tudung & muka aku

Zmn skrg mcm2 jenis tudung ada. Tudung awning, tudung ekin, tudung half moon, tudung instant, tudung fareeda de el el.

Saja nak share dgn u olls sume mana satu tudung yg aku rasa sesuai aku pakai sementelah muke aku ni bulat. Maklumla, makan byk. Hehehehe. Jom tgk.

Selendang or instant yg di pakai dgn anak tudung syria

Samada di pakai dgn tudung syria or selendang. Aku rasa klu aku pakai & amik gmbr dari sisi xlah nampak cam bulat sgt muke aku. Tp ble amik gmbr depan, ketara kegembolan pipi aku ni terserlah. Hehehehe.

Ha, cer korg tgk. Dari cc mmg xnpk ketembaman.

Tgk dari dpn. Gembol gler pp gua. :D

Tudung bawal or printed square biasa

Yg ni aku rasa plg sesuai. Xnpk sgt mcm makcik2 & boleh menyembunyikan kegembolan pp aku ni. Lagipun mmg dah pakai tudg ni dari dulu lg kan. Dah berzaman pakai tudung ni :)

Tudung instant or tudung ekin

Nape dinamakan tudg ekyn? Sbb waktu Ekyn mule2 pakai tudung ni, dier cipta camni. Terus lekat. Aku rasa yg ni pun kurang sesuai dgn aku tp aku byk koleksi tudung ni sbb senang xpyh gosok. Hehehe. Muke & pipi aku terserlah kegembolannya ble pakai tudung ni. But who cares, as long as aku tutup ape yg perlu tutup.

Class ko gmbr dgn bulu mata palsu :P

Korang rasa yg mana plg sesuai dgn bentuk muke aku? :)